Pozorovanie rastlín v práci znižuje stres

05.07.2020

Nová štúdia japonských odborníkov hovorí, že  pohľad na rastliny pomáha uvoľňovať napätie a znižovať hladinu stresu. Súčasná doba môže byť a aj je spúšťačom stresu. Doma aj v práci. Znižovať stres vám pomôže živá rastlina na pracovnom stole.

O biofílii  a o tom, ako pobyt v prírode najmä v lese lieči, boli napísané celé knihy. Rastliny majú na psychiku človeka pozitívne účinky. Nová japonská štúdia publikovaná v odbornom časopise Hort Technology prináša do problematiky nové vedecké poznatky.

Odborníci z japonskej Univerzity Hjógo skúmali, aký dopad na zamestnancov v kanceláriách môže mať prítomnosť rastlín na ich stoloch. Pri experimente zisťovali, ako účastníci reagujú v prípade, že sa niekoľko minút plne sústreďujú na zelenú rastlinu a snažia sa nemyslieť na pracovné úlohy. Profesor Masahiro Toyoda a jeho tím vybrali pre účely experimentu celkom 63 ľudí, ktorí si mali sami vybrať, o akú rastlinu sa chcú starať. Na výber mali tilandsie (čeľaď broméliovité), bonsaj, kaktus San Pedro, rôzne druhy listových rastlín, echevéria (obľúbený sukulent ) či kokedamu („machová guľa“, spôsob  pestovania rastlín podobný bonsaju). Zvolenú rastlinu si potom mali dať na viditeľné miesto na svojom pracovnom stole.

Rastliny

Zdroj: ASHS

Uskutočnilo sa veľa štúdií o zdravotných účinkoch izbových rastlín, ale väčšina z nich sa vykonala buď v laboratórnych alebo v kvázi-kancelárskych podmienkach a zahŕňala iba pasívnu interakciu.

Japonská štúdia overila účinok znižovania stresu zámerným pozeraním sa na rastlinu na niekoľko minút a aktívnym zapájaním sa do starostlivosti o raastlinu v reálnom kancelárskom prostredí.

Účinky výskumníci merali pomocou indexu STAI (State-Trait Anxiety Inventory) a rýchlosti tepu účastníkov. Prvý týždeň skúmali ich zdravotný stav bez rastlín na stole, ďalšie dva týždne sa o vybrané kvety mali starať a raz za čas ich po dobu niekoľkých minút pozorovať. Meranie ukázalo, že pokus mal pozitívny dopad na polovicu všetkých účastníkov. „V súčasnosti si veľa ľudí neuvedomuje benefity živých rastlín, a nevyužíva ich tak ako prostriedok na upokojenie a zmiernenie stresu. Rozhodli sme sa to zmeniť a vedecky dokázať, že rastliny v kanceláriách majú na pracovníkov povzbudzujúce účinky,“ komentoval výskum profesor Toyoda. Sám sa dlhodobo zaoberá takzvanou záhradníckou terapiou. Výskumníci zmerali preukázateľné zníženie tepovej frekvencie, čo znamená útlm sympatického nervového systému. Na základe pozitívnej spätnej väzby polovice účastníkov autori štúdie uviedli, že pri znižovaní stresu mohla zohrávať úlohu starostlivosť o vlastnú rastlinu.

Americký spravodajský web CNN však tiež upozornil na to, že niektorých ľudí starosť o rastlinu ešte viac vystresovala a na iných rastliny nemali žiaden vplyv. „Myslím, že pocit strachu u niektorých vzrástol, pretože sa zrazu museli starať o rastlinu, ktorej sa napríklad nedarilo dobre, takže to zvýšilo ich obavy,“ uviedol Charles Hall z texaskej A & M University. Iní účastníci experimentu si na rastliny zvykli a zmena prostredia ich tak neovplyvnila.

Z hľadiska teórie obnovy pozornosti (attention restoration theory, tvrdí, že ľudia sa môžu lepšie sústrediť po tom, ako strávia istý čas v prírode alebo pri pohľade na zeleň a prírodu) predchádzajúci výskum zistil, že tzv. „mäkká fascinácia“ (soft fascination) je dôležitá pri zotavovaní sa a znižovaní stresu

Japonskí výskumníci uviedli, že cieľom experimentu bolo okrem iného upozorniť na znepokojujúci nárast miery stresu a psychických problémov medzi japonskými pracujúcimi. Japonským fenoménom je napríklad „karoši“ teda smrť z prepracovania. „Preto, aby ste čo najviac využili benefity malej rastliny, skúste na ňu hľadieť tri minúty bez rozprávania a bez toho, že by ste mysleli na čokoľvek iné. Tento stav pomáha sústrediť sa na prítomný moment,“ radí profesor Toyoda.

Ak nemôžete mať na pracovnom stole rastlinu, japonskí výskumníci radia dopriať si pravidelné krátke prechádzky vonku alebo sa na pár minút zadívať von z okna na prírodu.

Zdroje:

CNN
Aktualne.cz

Podobné články

  1. Prieskum: Prečo ľudia menia prácu?
  2. Prieskum: Prečo ľudia menia prácu?
  3. C&W: Takmer 90% firiem na Slovensku poskytuje možnosť pracovať aj z domu
  4. C&W: Takmer 90% firiem na Slovensku poskytuje možnosť pracovať aj z domu
  5. Ako bude vyzerať práca v roku 2030?
  6. Ako bude vyzerať práca v roku 2030?
  7. Ako dosiahnuť dokonalý hybridný pracovný model?
  8. Ako dosiahnuť dokonalý hybridný pracovný model?
  9. Hybridný spôsob práce, nový štandard vo firmách
  10. Hybridný spôsob práce, nový štandard vo firmách
  11. Prieskum CBRE: Koronakríza zmenila spôsob našej práce
  12. Prieskum CBRE: Koronakríza zmenila spôsob našej práce
  13. CBRE: Ako zmení hybridná práca trh s komerčnými nehnuteľnosťami?
  14. CBRE: Ako zmení hybridná práca trh s komerčnými nehnuteľnosťami?
  15. Prieskum CBRE: Flexibilná práca je stále obľúbenejšia
  16. Prieskum CBRE: Flexibilná práca je stále obľúbenejšia
  17. Deloitte: Budúcnosť práce je hybridná
  18. Deloitte: Budúcnosť práce je hybridná
  19. Pracovný stres ovplyvňuje výkon 2/3 zamestnancov v SR
  20. Pracovný stres ovplyvňuje výkon 2/3 zamestnancov v SR
  21. Colliers: Trendom je kombinácia vzdialenej práce a práce v kancelárii
  22. Colliers: Trendom je hybridná kombinácia vzdialenej práce a práce v kancelárii
  23. Ako vnímajú ľudia prácu z domu
  24. CBRE: Ako vnímajú ľudia prácu z domu?
  25. Jeffrey Pfeffer: Keď pracovné prostredie zabíja ľudí
  26. Jeffrey Pfeffer: Keď pracovné prostredie zabíja ľudí
  27. Keď nerobíte nič, robíte niečo veľmi dôležité
  28. Keď nerobíte nič, robíte niečo veľmi dôležité
  29. Na čo zabúdame v dobe prepojenosti?
  30. Na čo zabúdame v dobe prepojenosti?
▼ Viac
Prieskum

Top ponuky